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蓝珂过线之后,又走了半圈,感觉好多了。
这种耐力短跑当时觉得很累,但其实对身体的消耗是持续性的,很快就能缓过来,不像冲一次一百米,那就筋疲力尽了。
接下来,在田成斌的指导下,她练了四组加速跑。
也就是从起跑处,到三十米的前半程加速跑。
蓝珂的爆发力很强,但她的技术不够细腻,完全是凭借天赋冲,田成斌需要做的,就是让她的动作更加规范,能够建立更多的优势。
同时,还能稍微练一下让田文非常不满意的起跑反应。
不求0.12之内,蓝珂至少要把起跑反应练到0.135左右,才能达到运动员的平均水平。
0.161,要是出现在赛场上,多半会得到一个反应迟钝的评价了。
接下来,进行杠铃练习。
蓝珂以前觉得,短跑运动员力量不重要,现在被田成斌教育了,才知道这其实也是非常重要的,全身上下每一块肌肉,都可以给冲刺的运动员提供支持。
腿已经够累了,就换成手。
一波接着一波的,足足练了四个小时,中途加起来只休息了不到半个小时,主要是补充一点消耗。
蓝珂每次都觉得自己很累了,但硬生生熬下来,等到田成斌放了她自由的时候,竟然觉得自己还有余力。
果然人的潜力是需要压榨的。
蓝珂先去食堂打了饭,用保温盒装着放在宿舍里,念着她的双倍训练卡,没有开吃,而是跑到训练场上加练了。
这一幕,自然瞒不过市田径队的教练们。
田成斌本来想劝蓝珂不要这么拼,每天训练量已经足够了,但是被田文阻止了。
这位主教练一脸严肃,说:“让她跑。”
蓝珂能在进市队之前,就有用这么好的基础,可见她对自己身体也是很了解的,这么一个聪明的孩子,会有分寸。
田文相信蓝珂不至于蠢到第一天进来,就把自己弄到医院里去。
还有余力,就让她练。
有这股勤奋劲儿,又有天赋,还怕不能出头吗?
蓝珂一一数着,每项都卡着百分之五十的线,一分不多。
这么着,又过了两个半小时,蓝珂听到了如同天籁一般的系统提示音。
任务完成,发放奖励,双倍训练卡(初级)X1,玩家可以在背包里查看奖励。
蓝珂一边喘气,一边往宿舍走,她发现背包终于能用了,里面放着一张看起来像是铜制的暗黄卡片,意识挪过去,就可以选择是否使用,看起来还挺洋气的。
今天的辛苦没白费,蓝珂满意的打算去吃饭。
二层楼梯那里,蓝珂遇到了拿着沐浴用品,打算去洗漱的章雅兰。
两个人点头打了个招呼。
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