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山衍说道。
“《微习惯》啊……”
马化腾爸爸食指微曲托于下颌，略作思索后眼睛一亮，“我也有所耳闻，从小习惯入手，逐步建立起良好的生活方式，你能坚持下来，也证明了这个方法的有效性。”
山衍感慨地说：“这本书是懒人自我管理的秘诀，我之前和这个作者一样是什么也坚持不下去的废柴，完美主义的人真的很容易放弃，而且还会自责。”
马化腾爸爸摆了摆手，语气中带着鼓励：“可别这么说自己，你现在已经有了很大的改变和进步了。
完美主义者确实容易陷入这种自我否定的循环……不过你已经走出来了，这才是最重要的。”
山衍神色有些黯然：“那时候其实是在最低谷的时候，如果去看心理医生肯定会说我抑郁了。”
马化腾爸爸眉头微皱，眼底闪过一抹担忧，声音也变得低沉：“最低谷的时候……还好你找到了适合自己的方法，慢慢走了出来。
现在的状态应该比那时候好多了吧？”
山衍脸上重新浮现出笑容：“嗯，在最低谷的时候走出来，想要改变人生这件大事要从很微小的习惯开始，艾瑞克森是一个催眠师，他年轻的时候得了重病瘫痪了，医生都说他活不下去了，也是通过很微小的习惯让医学奇迹发生在他身上。”
马化腾爸爸神情专注地听着，眼中带着惊叹：“艾瑞克森的故事真的很励志。
从微小习惯做起，积少成多，确实能带来意想不到的改变。
你能从他的经历中汲取力量，也很了不起。”
山衍接着说道：“那时候我大概也是心理上什么也动不了做不了的状态吧，其实很多人潜意识里是很虚弱的，精神生命已经被打击得快死了，不然也不会有那么多人都死气沉沉的，只是很少人会直面自己内心这种阴暗面。”
马化腾爸爸食指曲起抵住下巴，闻言不禁点头，眼底有几分赞许：“能直面自己内心阴暗面的人终究是少数。
但只有面对，才有可能改变。
你能走出来，已经很勇敢了。”
山衍说道：“心理学说三十岁前的人生都是调研。”
马化腾爸爸眉梢轻挑，身子略微后仰靠在椅背上，若有所思地点点头：“这说法倒是有意思。
三十岁前多去尝试、探索，为后面的人生做准备。
那你现在对自己的人生方向是不是更清晰了？”
山衍坚定地点点头：“嗯，我是永远以自己的最低处来做决策的，对我来说满足自己的需要是天经地义。”
马化腾爸爸眼神中闪过一丝赞赏，指尖有节奏地轻叩桌面：“以最低处做决策，这样更能确保自己的选择是基于真实需求。
能把自己的需求放在重要位置，也是一种智慧。”
山衍认真地说：“我要的是在我最糟糕的时候也能用的上的，能帮助自己的智慧，很多知识都是华而不实的。”
马化腾爸爸双手抱臂靠在椅背上，认同地点了点头：“你说的没错，实用的智慧才能真正在困境中发挥作用。
那你觉得哪些知识是真正实用的呢？”
山衍回答：“回归到身心的智慧，在过程里迷失的时候，就会用自己的身心健康去换取活下去的资源，其实很愚蠢。”
马化腾爸爸手指摩挲着下巴，深以为然地点点头：“身心健康才是根本，用它去换取其他东西，确实是本末倒置。
所以你一直很注重通过习惯来保持身心的健康，对吧？”
山衍点头：“嗯，更新自己的认知行为和情绪模式，去毒化。”
马化腾爸爸喃喃自语重复了一遍：“更新认知、行为和情绪模式……这个说法很有意思，那具体要怎么去‘去毒化’呢？”
山衍思索片刻后说道：“首先要对自己的认知进行反思，看看哪些观念是受到外界不良影响而形成的，然后通过学习和自我觉察去纠正。
比如，以前我可能觉得只有做到完美才会被认可，这就是一种不健康的认知。
现在我知道，每个人都有不完美的地方，接受自己的不完美，才能更好地成长。
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