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10-15克（干品）
红枣
5-6颗（去核）
枸杞
10克
冰糖
适量
清水
适量
做法：
1.
银耳提前冷水泡发2-3小时，去蒂撕成小朵。
莲子、百合、红枣洗净（莲子百合干品需提前浸泡）。
2.
党参、黄芪稍冲洗。
3.
除枸杞、冰糖外，所有食材放入砂锅，加入足量清水。
4.
大火烧开，转小火慢炖1-1.5小时，至银耳软糯出胶、莲子软烂。
5.
加入枸杞和冰糖，再煮5-10分钟至冰糖融化即可。
适用人群与时节：阴虚燥咳者（干咳少痰）、皮肤干燥者、熬夜人群、追求养颜者、秋燥明显时（中秋前后尤佳）。
5.
巧手养生膳：党参黄芪蒸排骨
作用：补气养血，强筋健骨，健脾开胃。
将养生融入家常菜，肉食者的福音。
食材：
党参
10克
黄芪
10克
排骨
300-400克（优选肋排）
生姜
3-5片
葱段
1-2根
料酒
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