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秒以上），彻底清洁双手，能够有效去除手上的病菌，减少病菌传播和感染的机会。
保持居住和工作环境的清洁卫生，定期通风换气（每天至少通风
2
-
3
次，每次
20
-
30
分钟），保持室内空气新鲜，减少病菌滋生和传播的环境；定期清洁和消毒经常接触的物品表面（如手机、电脑键盘、门把手等，可用
75%酒精湿巾擦拭），降低感染风险。
戒烟限酒对于免疫系统的健康也至关重要。
吸烟会损害呼吸道黏膜，降低呼吸道的防御功能，使身体更容易受到病菌的侵袭，还会抑制免疫细胞的活性，增加感染和疾病的发生几率。
过量饮酒会损害肝脏等器官的功能，影响免疫系统的正常代谢和调节，削弱身体的抵抗力。
因此，应尽量戒烟，限制酒精摄入，男性每天饮用酒精量不超过
25
克（相当于啤酒
750
毫升、葡萄酒
250
毫升、38
度白酒
75
毫升、高度白酒
50
毫升），女性不超过
15
克。
此外，避免过度劳累，合理安排工作和生活，做到劳逸结合。
过度劳累会导致身体疲劳、精神紧张，使免疫系统功能下降。
学会适时休息，在工作间隙进行短暂的放松活动，如起身走动（每隔
1
-
2
小时，活动
5
-
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