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但此时的身体状况往往比较特殊：体内的湿邪可能尚未完全清除，而外界的燥气已然来袭。
这就形成了“燥中夹湿”
的局面，调养需要更加细致。
润燥固然重要，但绝不能忽视可能残留的湿气。
润养时需选择那些温润而不滋腻的食材，既能补充津液，又不至于助长湿邪：
巧搭润燥：雪梨是经典的润燥水果带皮炖煮效果更佳，梨皮本身就有很好的清肺润燥作用。
加入几片陈皮同炖，陈皮的芳香能理气化痰，正好可以平衡雪梨的甘润，避免滋腻生湿。
玉竹、南沙参（岭南地区常用，相比北沙参更为清润平和）煮水代茶饮，也是不错的选择，加入一两片生姜，既能调和药性，又能防止湿气郁结化热。
忌口辛辣：燥气上升时，务必对辛辣厚味的食物有所节制。
辣椒、胡椒等辛香调料容易助火伤津，加重口鼻干燥的感觉。
古语有云：“秋燥之时，辛辣助火，耗伤肺津”
。
环境保湿：
当空气变得干燥，可以在室内使用加湿器，将湿度维持在40%-60%左右的舒适区间，减少干燥空气对呼吸道的刺激。
三、起居有常：顺应天时，避湿防燥
《黄帝内经》强调秋季养生应“早卧早起，与鸡俱兴”
。
在岭南，虽然秋季夜晚相对较短，但早睡可以避开夜晚渐重的湿气和寒露；早起则能充分利用晨光，晾晒衣物被褥，减少湿邪侵袭的机会。
我们的身体在秋天有着“收敛”
的特性。
顺应这种自然的趋势，有助于养护肺气，使其保持清润平和。
晨练导引：
清晨是锻炼的好时机。
选择如八段锦中“调理脾胃须单举”
这样的动作，通过舒展肢体，有助于调和脾胃、化解湿气。
接着练习“双手托天理三焦”
，能有效舒展胸廓，宣通肺气。
古人总结秋季导引的要领在于“宣肺健脾”
。
吐纳散步：温和的散步配合深长的呼吸（即“吐纳”
），是秋季极佳的养生方式。
在空气清新的环境中，深呼吸能很好地调和肺气，使呼吸更顺畅深沉。
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