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30
克、薏仁
30
克、红枣
8
颗、大米
50
克、红糖适量。
做法：红豆、薏仁提前浸泡
3
-
4
小时，大米洗净。
将所有材料放入锅中，加入适量清水，大火烧开后转小火煮至粥稠，加入红糖调味即可。
功效：红豆利水消肿、养血安神；薏仁健脾利湿、清热排脓；红枣养血补血。
这道粥品具有祛湿健脾、补血养心的功效，适合气血不足且伴有湿气重的女性，如身体困倦、四肢沉重、大便溏稀等，既能补充气血，又能去除体内湿气，使身体更加轻盈健康。
（六）菠菜猪肝汤
材料：菠菜
150
克、猪肝
100
克、姜片、葱段、料酒、盐、淀粉、香油适量。
做法：猪肝洗净切片，用料酒、淀粉腌制
15
分钟。
菠菜洗净切段，焯水备用。
锅中热油，放入姜片、葱段爆香，加入适量清水烧开，放入猪肝片煮至变色，再加入菠菜煮一会儿，加盐调味，最后淋上香油即可。
功效：猪肝富含铁元素，是补血的佳品；菠菜含有丰富的维生素和矿物质，能滋阴补血、润肠通便。
菠菜猪肝汤对于缺铁性贫血引起的气血不足有很好的食疗作用，能有效补充铁元素，改善贫血症状，使面色红润，增强身体活力。
（七）黑糯米红枣粥
材料：黑糯米
50
克、红枣
10
颗、桂圆肉
10
克、红糖适量。
做法：黑糯米洗净浸泡
2
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