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坚持一个月后，他告诉我咳嗽明显减轻，整个人也精神了许多。
这就是顺应自然的力量。
秋冻有度，保暖为先：秋季衣着调节艺术
民间有“春捂秋冻”
之说，但这“秋冻”
并非一味挨冻，而是有度的适应过程。
循序渐进添衣：初秋时节，气温尚未急剧下降，不宜过早添加过多衣物，让身体逐渐适应凉爽的气温，提高抗寒能力。
但到晚秋，气温明显下降，就应及时添加衣物，尤其要注意背部、肚脐和双脚的保暖。
重点部位保护：中医认为“背为阳中之阳”
，背部受凉易伤肺气，引起感冒、咳嗽。
肚脐部位皮肤薄，敏感度高，容易受寒。
足部离心脏最远，血液循环较差，容易冰冷。
这些部位都需要特别保护。
您可能会问：如何判断自己穿衣是否合适？这里有个小窍门：以不觉寒冷，稍活动后不出大汗为宜。
若穿衣后静坐不觉冷，轻微活动后背部微热无汗，则衣着适中。
缓形无极，运动有方：秋季运动养生指南
《内经》提到秋季要“缓形”
，即运动不宜过于剧烈，以免过度出汗耗伤津液。
那么秋季适合哪些运动呢？
散步：最简单的就是最好的。
秋季散步不同于其他季节，可以特意选择有落叶的地方，听着脚下沙沙的声音，感受季节的变迁。
每天坚持30分钟左右的散步，能够促进血液循环，改善情绪，又不至于过度劳累。
太极拳：太极拳动作缓慢柔和，讲究意、气、形的协调统一，特别适合秋季练习。
其“收敛入内”
的特点与秋季养收之道不谋而合。
登高望远：重阳登高不仅是传统习俗，也是很好的秋季运动。
登高可以扩张肺活量，增强心肺功能，同时开阔视野，舒缓情绪。
值得注意的是，秋季运动不宜过早。
最好等到太阳出来后再进行户外活动，以免吸入过多冷空气，刺激呼吸道。
秋日艾灸，温经通络：传统外治法的应用
除了饮食、情志、起居调节外，传统中医外治法也是秋季养生的重要手段。
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