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，肺气得润，心神亦安。
百合正通过润养肺气，间接发挥其“宁心安神”
之功，助你摆脱秋日烦躁，重获香甜睡眠。
营养宝库，强健根基：
现代营养学揭示，百合不仅是药材，更是营养佳品。
它富含蛋白质、淀粉、多种维生素（尤其b族维生素）、矿物质（如钙、磷、铁、钾）以及多种生物碱。
这些成分协同作用，在润肺安神之余，亦能补充营养、促进代谢、增强体质，为身体安然度秋打下坚实基础。
三、
百合入膳，智慧百搭：经典食疗方详解
百合之美，在于其口感清甜粉糯，气味淡雅芬芳，与众多食材皆能和谐共舞。
以下精选数款经典食疗方，助你轻松将百合融入日常饮食：
清润基础款：百合银耳羹
材料：干百合30克，干银耳半朵（约15克），冰糖适量（约20-30克，或代糖），清水1000毫升，枸杞10粒（可选）。
做法：
1.
银耳、百合分别用冷水泡发（银耳约1-2小时，掰成小朵；百合约30分钟）。
2.
泡好的银耳撕成小朵，与百合一同放入砂锅或养生壶，加足量清水。
3.
大火煮沸后转小火，慢炖约1-1.5小时，直至银耳胶质充分释放，汤汁粘稠润滑。
4.
加入冰糖或代糖、枸杞，再煮5-10分钟即可。
功效点睛：
银耳被誉为“平民燕窝”
，滋阴润燥力强；百合润肺止咳。
两者珠联璧合，是缓解秋燥引起的口干、咽痛、皮肤干燥的经典甜品。
晨起一碗或睡前温服，润泽由内而生。
加入枸杞，更添滋补肝肾之效。
现代营养看点：
银耳富含植物性胶质（多糖），与百合黏液质协同，形成物理性保护层，有效缓解黏膜干燥刺激。
香甜止咳饮：雪梨百合汤
材料：新鲜百合2头（或干品30克），雪梨1-2个（约300-400克），冰糖适量（约15-20克），清水800毫升，陈皮1小片（约3克，可选）。
做法：
1.
百合洗净掰开（鲜品直接处理，干品需泡发）。
雪梨洗净，去皮去核，切块。
2.
将百合、雪梨块、陈皮（若用）一同放入锅中，加清水。
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