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10
颗、小米
100
克、红糖适量。
-
做法：红枣去核洗净，小米淘洗干净。
将小米、红枣、桂圆肉放入锅中，加入适量清水，大火烧开后转小火煮至小米软烂，加入红糖调味，继续煮
5
-
10
分钟即可。
-
功效与好处：红枣和桂圆肉具有补血安神、益气健脾作用，能够补充产妇因分娩而流失的血液，改善气血不足的状况，缓解疲劳、失眠等症状；小米健脾养胃，易于消化吸收，适合产后虚弱的肠胃。
这道粥味道香甜可口，营养丰富，有助于促进产妇身体的恢复和乳汁的分泌。
（三）鲫鱼豆腐汤
-
材料：鲫鱼
1
条（约
200
克）、豆腐
100
克、姜片、葱段、料酒、盐、植物油适量。
-
做法：鲫鱼处理干净，在鱼身上划几刀，用姜片、葱段、料酒腌制片刻。
锅中热油，将鲫鱼放入锅中煎至两面金黄，加入适量清水，大火烧开后转小火煮
20
-
30
分钟，至汤汁呈奶白色。
放入豆腐块，继续煮
10
-
15
分钟，加盐调味即可。
-
功效与好处：鲫鱼富含优质蛋白质、不饱和脂肪酸等营养成分，具有健脾利湿、和中开胃、活血通络、下乳催奶的功效，能够帮助产妇补充营养，促进乳汁分泌，提高乳汁质量；豆腐富含植物蛋白和钙，有助于增强产妇的骨骼健康，同时也能使汤更加鲜美可口。
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