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补肝藏三势春用之
一势。
以两手掩口，取热汗及津液摩面，上下三五十遍。
食後为之，令人华润。
又以两手摩拭面，使极热，令人光泽不皱。
行之三年，色如少女，兼明目，散诸故疾。
从肝藏中出肩背，然引元和，补肝藏入下元。
行导引之法，皆闭气为之。
先使血脉通流，从徧身中出，百病皆痊。
慎勿开口，舒气为之。
用力之际，勿以外邪气所入於藏腑中，返招祸害，慎护之。
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二势，平身正坐，两手相叉，争力为之。
治肝中风，掩项後，使面仰视之。
使项与手争力，去热毒、肩疼痛、目视不明。
积聚风气，不散元和，心气焚之，令出散。
然调冲和之气补肝，下气海，添内珠尔。
三势。
以两手相重，按陛拔去左右，极力去腰间风毒之气及胸膈，补肝兼能明目。
补脾藏一势季春用之
四势。
左右射雕，去胸协及胸膈，结聚风气脾藏，诸疾来去，用力为之，闭口使内气趁散之尔。
补心藏三势夏用之
五势。
大坐斜身，用力偏敌如排山势，极力去腰脊风冷，宣通五藏六腑，散脚气，左右同，补心益智。
六势。
以一手按陛，一手向上，极力如托石，去两脇间风毒，治心藏，通和血脉。
左右同，闭气为之，十二月俱依此尔。
第一势後，便行此法。
七势。
常以两手合掌，向前筑去臂腕，淘心藏风劳，宣散关节。
左右同，皆须依春法尔。
补脾藏一势季夏用之
八势。
端身正坐，舒手指，直上反拘，三举，前屈，去腰脊脚膝痹风，散膀胱气。
前後同，至六月十四日已後用之。
补肺藏三势秋用之
九势。
以两手抱头项，宛转回旋俯仰，去脇胸筋背间风气，肺藏诸疾宣通，项脉左右同，依正月法。
十势。
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