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午餐后，她进行了短暂的休息，为下午的训练储备能量。
2:00
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心理训练
下午，林念淇开始了心理训练。
她通过冥想和正念练习来保持心态的平和和专注，这对于她在高压比赛中保持冷静至关重要。
3:30
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个人技术训练
个人技术训练是林念淇根据自己的特点进行的专项训练。
她专注于蛙泳的起跳和转身技术，她一遍又一遍地练习，力求每一个动作都达到完美。
5:00
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有氧耐力训练
为了提高自己的耐力，林念淇在跑步机上进行了长时间的有氧运动。
她调整着速度和坡度，模拟比赛中可能遇到的各种情况。
7:00
pm
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晚餐与个人时间
晚餐后，林念淇有一段个人时间。
她选择阅读一些关于游泳技巧和心理调节的书籍，以此来进一步提升自己。
9:00
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晚间放松与总结
在一天训练的最后，林念淇进行了一些轻松的拉伸运动，帮助肌肉放松，减少第二天的肌肉酸痛。
她在日记本上记录了当天的训练感受和心得，这是她自我反思和调整训练计划的方式。
随着夜幕的降临，林念淇结束了一天的训练。
她躺在床上，虽然身体感到疲惫，但内心却充满了满足和期待。
她知道，每一天的努力都在为重返赛场的那一刻做准备。
明天还有一场直播。
早晨的准备
林念淇站在窗前，深呼吸，感受着清晨的新鲜空气。
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