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Raysoem问：
蹲要到底吗？还是蹲到半蹲即可？整个过程中，两手不会要握在一起，只是两臂就交叉吧？
中里巴人答：
分两步说吧：一、站立，蹲下，再站立。
整个过程只用腰和脚掌用力，不许用腿。
二、两臂交叉上举过头，从脑后向两腿侧分开，整个过程也用腰力，不用两臂和肩膀。
两手始终不交叉（如果不懂这句话，就买一个拉力器，从脑后把它拉开，就找到感觉了）。
如果只看懂一步，就先练一步。
还可按您自己理解的来练，不必拘泥，最后也就真正成为您自己的东西了。
花香沁人问：
1。
我全身都怕冷，尤其是下肢，就是夏天也是很怕冷，不敢吹风，也不敢穿裙子。
大腿上边的两侧（也就是敲胆经的地方）经常冷得感觉不停地有风在那个地方刮。
2。
晚上能入睡，但总是做很多噩梦。
以前晚上12点钟睡觉，早上觉得起床困难，没睡够。
现在改成了10点睡觉，早上就很容易起床，中午也不怎么想睡午觉。
睡觉的时候很容易醒。
3。
经常便秘，有时候三四天都没有，有时候是先干后稀。
先前吃香蕉管用，现在不管用了。
4。
10根手指和10个脚趾总是木木的，不是麻，是木。
感觉摸东西的时候带了一层膜一样，很容易就冰凉冰凉。
5。
脖子朝前、朝后、朝左、朝右都很痛，动一动感觉骨头很响。
朝后仰的时候感觉背部右边连着一块痛。
请问，这么多毛病，每一个症状都是什么原因？我想先解决做噩梦的问题，因为年龄不小了，想要生小孩，觉得这个问题可能会影响到下一代，希望得到指点。
中里巴人答：
您有些脾肾双虚。
若脾气急躁或有抑郁倾向，可能还有些肝气瘀滞。
按按您的太冲（肝经），若是很疼的话，您就找到您睡眠不好、多梦的原因了。
睡前泡脚和按太冲往行间穴（参见“身无‘三浊’一身轻”
一文），可以帮助解决睡眠问题。
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