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上卷 封侯拜将 第191章 八国运动会60(第10页)

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13.起跳区应保持水平。

14.标志物:为有助于助跑和起跳,运动员可以使用1~2个标志物(由组委会批准或提供)。

如果未提供此类标志物,运动员可以使用布条,但不可使用毛笔或其他任何擦不掉痕迹的类似物质。

项目可使用的技术:

跳高过杆技术有跨越式、剪式、滚式、俯卧式、背越式等。

由于技术类型不同,运动员在完成助跑、起跳、过杆、落地的各动作方法上各有差异。

跨越式越高法

具体技术表现为:助跑方向与横杆成一定角度,用远离横杆的腿踏跳,起跳点距离横杆垂直面约摸两尺(60-70厘米)。

当人体腾空后,上体前倾,摆动腿摆过横杆后,向杆下内转下压,使臀部迅速移过横杆,两臂下垂。

过杆时,躯干向横杆方向侧倒并向起跳腿方向扭转,两臂举起。

同时起跳腿迅速向上高抬,完成跨越过杆动作。

过杆后,身体侧对横杆,用摆动腿先落地。

因为起跳后重心离横杆较高,故不能充分利用腾空高度,但动作简单易学,多为民间业余爱好者在比赛时使用。

剪式越高法

具体技术表现为:助跑方向与横杆垂直,或稍偏向摆动腿一侧。

踏跳腾空至身体最高点时,摆动腿膝部过杆并向内转,身体随之向起跳腿方向扭转,并沿垂直轴旋转。

摆动腿过杆后,加大内转动作,大腿下压,上体加大转体动作,并向助跑方向倾斜,身体沿垂直轴和前后轴旋转成水平姿势,臀部抬高;起跳腿由外侧越过横杆,膝关节伸直,头部向助跑方向倾倒。

在起跳腿成弧形过杆后,继续下落,下压的摆动腿向上振起,两腿成剪绞动作,同时上体和头部越过横杆,两臂向上抬举,最后用起跳腿落地。

因其技术复杂,不易掌握,较少为人采用,若是在民间的业余越高比赛中使用此法,将很容易获得好的名次!

滚式越高法

具体技术表现为:侧面助跑,用离横杆较近的腿起跳。

当起跳腾空后,摆动腿过杆,身体向横杆方向侧倒,并在横杆上成水平姿势。

同时起跳腿同侧臂伸向摆动腿,起跳腿迅速提起,膝关节尽量靠近胸部,脚收在摆动腿膝盖后,在横杆上形成侧卧式,随着摆动腿同侧肩内转及头向下转动,身体迅速沿纵轴旋转,从杆上滚过,以起跳腿向下伸出落地。

因腾空过杆时身体重心离横杆较“俯卧式”

和“背越式”

而言则不能充分利用腾空高度,但民间业余比赛使用此种技巧,可以基本锁定冠军。

一些国家级别的运动员亦可熟练掌握此方法。

俯卧式越高法

具体技术表现为:身体各部位在空中以俯卧姿势依次越过横杆,侧面助跑,用靠近横杆的腿起跳。

腾空后,摆动腿小腿越过横杆,摆动腿和同侧臂沿着横杆平行方向前伸内旋,肩向内扣,转体成俯卧杆上姿势,随即起跳腿屈膝上收,两臂靠近躯干,头和摆动腿一侧肩下潜,髋部迅速扭转,起跳腿翻转,使身体尽快越过横杆。

过杆后,以摆动腿和两臂落垫。

该技术因身体重心离横杆较近,能充分利用腾空高度,是一种较优越的过杆方式。

按过杆时的身体姿势又分为“平翻式”

和“潜入式”

两种。

(1)平翻式:起跳腾空后,摆动腿越过横杆前伸并内旋,同侧臂同时做前伸内旋动作,肩向内扣,身体转向横杆。

此时起跳腿蹬离地面后自然下垂,然后小腿向后折叠,身体在杆上成与横杆平行的俯卧姿势,摆动腿继续前伸内旋,头过杆后下颌内收,起跳腿上收向外平翻,使身体继续绕横杆转动,最后以仰卧姿势下落。

(2)潜入式:起跳腾空后采用屈腿摆动,摆动腿和同侧肩、臂同时前伸内旋,身体转向横杆后,以头和肩带动身体积极向落点下潜动作,从而使骨盆和起跳腿在杆上抬得更高,以免碰落横杆,身体则在杆上继续绕横杆转动,过杆后先用双臂着地,随之完成屈肘、低头、含胸、滚动动作,以屈体落地缓冲。

这是历届受邀参加八国运动会的顶尖运动员常用的越高方法。

背越式越高法

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