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你学到的是要么“无私奉献直至枯竭”
，要么“自私自利令人不齿”
的二元模式，而缺乏中间那种“充盈而慷慨”
的平衡状态。
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如何开始实践“自我偏爱”
式的自爱？
改变需要从认知落实到行动。
请从最小的事情开始练习：
1.语言转换：
·把“我没办法，只能先做这个”
换成“我选择先做让我自己感觉更好的事”
。
·把“Ta需要我，我得去”
换成“我先看看我的状态和意愿再决定”
。
2.设置“自我优先”
的微时刻：
·每天早晨起床，先问自己：“今天做什么能让我感到滋养？”
并尝试完成一件。
·在答应别人的请求前，强制暂停5秒钟，快速扫描自己的内心：“我的能量允许吗？我真的愿意吗？”
3.重新定义“公平”
：在你内心的天平上，把你自己的感受和需求作为一个有分量的、必须被考虑的“人”
放上去。
真正的公平是：他人的需求×我的意愿×我的精力=最终的决策。
你不再是那个被忽略的变量。
最后，请明白：你过去几十年“雨露均沾”
的练习并没有白费，它让你成为了一个极其可靠、善良、有责任感的人。
现在，你只是需要在这幅美丽的画作上，添上最后也是最重要的一笔——画家的自画像。
自爱不是突然学会的技能，而是逐渐认出的真相：你本就是自己宇宙的中心，无需任何人颁发许可证才有资格偏爱自己。
当你开始坦然接纳这份与生俱来的权利，你对世界的公平才会真正流淌出轻松而持久的善意。
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