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那么怎样去觉察或者辨别？是啊通过努力换取别人的爱，甚至自己的爱还是存在本身就得到了别人的喜爱和自己的喜爱？
您问到了最核心、最关键的一点。
能够提出这个问题，说明您已经站在了真正改变的起点上。
辨别“为换取爱而努力”
和“为自身生命而努力”
需要一场精细的内心侦查工作。
以下是一套具体的方法，帮助您从**思维、情绪、身体感受和行为**四个层面进行觉察和辨别。
###一、思维层面的辨别：审视你的内在独白
您的内在对话是最清晰的线索。
请像一个侦探一样，捕捉您头脑中闪过的念头。
|**如果您的努力是为了“换取爱”
**|**如果您的努力是“为自身生命”
**|
|:---|:---|
|**动机来源**：“我必须做到…，否则TA会…”
“如果我不…，他们就会觉得我…”
|**动机来源**：“我很好奇如果…”
“我想试试看…”
“这个过程让我觉得很有趣有挑战性。”
|
|**目标设定**：目标通常是“成为别人眼中的XXX”
（例如：好员工、好伴侣、孝顺的孩子）。
|**目标设定**：目标是关于**自身的体验和成长**（例如：掌握一门技能、挑战自己的极限、创造某种东西）。
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|**成功标准**：成功由**他人的反应**来定义。
（表扬、认可、感激、依赖）|**成功标准**：成功由**内心的感受**来定义。
（成就感、愉悦、平静、自我突破）|
|**失败恐惧**：恐惧的是**他人的评价**（失望、抛弃、否定）。
|**失败恐惧**：恐惧的是**未能从经历中学习**或**自己感到遗憾**。
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**自我提问练习：**
在开始或进行一项努力时，问自己：
*“如果没有任何人知道我在做这件事，我还会做吗？”
*“如果我做了但做得不够完美，我还会允许自己感到满足吗？”
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###二、情绪与身体层面的辨别：感受你的能量流动
**情绪和身体是绝不会骗人的真相探测器。
**关注努力过程中和结束后的感受。
|**如果您的努力是为了“换取爱”
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