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道是：肩胛紧锁。
两肩高耸。
状如立寒冬溯风之谓也。
以致气血不通。
劲路不畅。
造成上劲不能由脊发。
贯劲于指梢。
下不能虚胸盈腹。
引气达丹田。
这是内家拳一忌。
叫寒肩。
内家拳有“松肩沉肘”
的基本要求。
其所言。
无非指肩关节须松沉。
使锁骨平准而微下沉。
肘关节始终保持适度的弯曲和沉垂。
从而达到“三垂”
。
即气垂、肩垂、肘垂。”
然后。
龙在天继续说道：“气垂则气降丹田。
身稳如山；肩垂则臂松劲活。
肩催肘前；肘垂则两膊自圆。
能固两肋。
这样才符合“劲以曲蓄而有余”
的技击原理。
拳谚云：“手如两扇门”
。
则肩胛就是门的轴。
即为枢纽。
同时上肢又为手三阳经（即手阳明（大肠）经、手大阳（小肠）经。
手少阳（三焦）经）及手三阴经（即手太阴（肺）经、手少阴（心）经、手厥阴（心包）经）之所在。
从技击角度看。
肩若不能松垂。
两肩耸起。
则气血亦随之而上。
全身皆不的力矣。
肘若不能曲坠。
扬肘悬起。
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