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年奥运会男子
100
米冠军贾斯丁·加特林。
袁强接着讲：“加特林起跑反应特别快，起跑技术那叫一个标准。”
“你们看他蹬地的爆发力，还有起跑后提速的衔接，一气呵成。”
“途中跑的时候，每一步力量传递都特别高效，能在短时间内把速度提到最高。”
“你们训练的时候，得多练练起跑技术和起跑后的加速衔接。”
画面一转，07
年世锦赛
100
米、200
米、4x100
米三冠王泰森·盖伊出现在眼前。
袁强说：“盖伊厉害在他腿部力量强，冲刺的时候爆发力惊人。”
“冲刺时，他步幅和频率一起提升，这能力可不是谁都有的。”
“你们平时训练，要加强腿部力量训练，冲刺技术也得练，做到步幅和频率配合好。”
随后，11
年世锦赛
100
米冠军约翰·布雷克的比赛画面出现。
袁强说：“布雷克节奏感好，起跑、途中跑、冲刺，每个阶段节奏都把握得准。”
“比赛的时候，他能根据对手情况调整自己节奏，这策略很聪明。”
“你们比赛的时候要学会观察对手，合理调整节奏，别慌。”
苏跃和苏丙天眼睛紧紧盯着屏幕，不时点头，把袁强的话都记在心里。
袁强继续操作投影仪，画面换成苏丙天和苏跃的训练及比赛视频。
袁强指着画面里早期的苏丙天，表情严肃：“丙天，你的起跑反应不慢，但姿势有问题。”
“你蹬起跑器的时候，腿部发力角度不对，力量没完全使出来，起跑速度就受影响了。”
“加速阶段，你身体前倾太厉害，进入途中跑调整节奏花了不少时间，浪费优势。”
“这些问题你得清楚，训练的时候必须改。”
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