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引导炁在任督二脉循环流动，如日月升降，周而复始。
此式可调和阴阳，疏通经络。
第三式，内转太极行八卦。
体内炁如太极旋转，八卦相生。
此式可运化气血，增强脏腑功能。
……
长寿功之招式众多，每一式皆需用心体会，反复练习。
练至纯熟，可感身心舒畅，如沐春风。
金刚功之练，刚猛果断。
动作有力，气势磅礴。
以阳刚之炁，破阴邪之障。
第一式，双手插顶利三焦。
双手上举，插入头顶，调理三焦之气。
此式可通利三焦，调和脏腑。
第二式，手足前后固肾腰。
手足前后伸展，固护肾腰。
此式可强肾壮腰，增强体质。
第三式，调理脾肤需单举。
单手举起，调理脾胃与肌肤。
此式可健脾和胃，滋养肌肤。
……
金刚功之招式刚健，练之者需有毅力与决心。
坚持不懈，方能显其功效。
练炁体源流、长寿功与金刚功，非一日之功。
需日积月累，不断努力。
每日定时练习，不可间断。
如滴水穿石，积少成多。
在练习过程中，或有困难与挑战。
身体之不适，心境之波动，皆可能影响练习之效果。
然不可畏惧，不可放弃。
当以坚定之信念，克服困难，继续前行。
且练此三者，不可独善其身。
当以其道，惠及他人。
传播炁体源流之理，教授长寿功与金刚功之法。
使更多之人受益于道，共同追求健康与长寿。
练此三者，可感悟生命之奥秘。
体会炁之流转，阴阳之变化，脏腑之功能。
领悟道之玄妙，明白生命之真谛。
长寿功与金刚功，一柔一刚，相辅相成。
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