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爸妈叮嘱我早点回，就撂了电话。
回到鱼棚子，就开始泡上了。
那滋味，不太好受，人进去，身体里边好像有无数虫子在拱似的，又痒，又麻，又疼的。
此外，那汤的药味忒大了，熏的我脑瓜子都发晕。
甭管怎么着，好歹是泡完了。
起身后，又接过马彪子递来装了热水的桶，给身上的药渣子冲干净。
末了，又打上香皂，把药味儿给洗下去。
换了衣服，整个人显的极为清爽，举手投足，好像好飘似的，实质上，并不飘，只是更要轻便了。
身轻如燕，对，就是这个形容。
身轻如燕的同时，我觉得肚子饿了。
马彪子那儿又安排了伙食。
也就是把中午剩的菜，热了一热。
但饶是如此，也是极为美味。
吃饱后，休息一会儿，阮师父正式教我站马步了。
其实，很简单。
除了马步的姿势外，还要求，虚领顶劲，沉腰，坐胯，含胸，拔背，沉肩，坠肘。
这些是基本的，上半身的要领。
然后下半身，脚趾头，要屈起来，扣住地面。
膝盖不能过足尖，这是必须。
接着，两脚间距是两个半自已脚丫子的长度。
此外，大腿跟小腿是水平角度才行。
做不到，慢慢来，力求，几天，几个月做到。
除了这些，身体要微动，站的时候，做一个微微起伏，下蹲的那个动作。
这个动作，非常的细微，基本有一个意，领着就行了。
随后，还要提肛，收臀，舌尖抵住上颚。
这样做下来，身体难免失平衡，然后还要有一个意领着，就是两脚，十根脚趾头，要有勾住整个身体的那么个意思。
手上，胳膊的动作，还有这么几种。
一是，两手合十，跟和尚拜佛似的，放在胸口处，这个叫下势！
求的是，沉，稳。
下势站完，要把手变成拳头，拳眼朝上，放到身体两侧，这个两侧，以肚脐为基准水平线。
这个求的是，勒丹田。
勒过了丹田，要把两臂抬起，如搂抱大树，掌心向内，十指微分，虎口撑圆。
这个，叫‘九张弓’
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