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形意拳的三体式桩在内的要求完全是内功的要求，内功主要是精气神的练习，使精气神达到饱满旺盛的目的，达到健康身体的目的。
要达到这一目的，首先必须认识和掌握自身精气神活动兴亡规律，并有意识地去控制和调整它们，使之有利于储存，转化，使我们尽量不得病，使我们精气旺盛，使我们长寿。”
叶天云顿了顿又道：“内功的功夫练习可分为五个阶段：第一，定胎息；第二，开三关；第三，取药、结丹；第四，结胎；第五，出胎。
这五个阶段就象小学，中学，大学。
每前一个阶段是后一阶段的基础。
而气功的具体练习是有三部份内容的即：练，养，化。
其实你不要以为这些东西是假的，如果你练到这种程度你就能体会到意境了。
内功有很多的分法，分三段，分十三段，其实他们表达的是一个意思，在这一点上你们不必苛求。”
石青山睁大了眼睛，说道：“这不是道家的……”
叶天云点了点头说道：“形意拳，八卦掌，还有太极拳，他们全部都是道家的功夫，所以才称为内家拳，而内家拳当然具备道家的特征，所以你不用奇怪。
不过像白日飞升这种说法我还没听说过，内功远没有那么神奇。”
叶天云和石青山坐在了地上谈了起来，整整一个多小时，把石青山听得信心十足，似乎只要一练就能成功一样。
叶天云看着他笑道：“你也不必信心太满，这种东西只能凭感觉定位，睁开眼睛你就会发现其实什么都没有。
还有一点要说的就是你一定要持之以恒，无论有什么事情，都要坚持练习内功。”
石青山狠狠地点了点头道：“我明白了，其实我当初对这些概念很模糊，自从你让我练习三体式后我才有一些心得体会，今天听你一说才豁然开朗，突然觉得练习形意拳前途光明。”
叶天云“嗯”
了一声道：“那你就回去好好想想。”
石青山站了起来如风一般向楼上跑去。
叶天云看着他的背影，也站了起来活动活动身体，然后打算练习一下扫腿和踢腿。
突然看到不远处韩冰正在那里一个人苦练着，脸上的汗不停地向下流着，看起来也练了很久了。
叶天云走了过去打招呼道：“来了多久了？”
韩冰停了下来微微一笑回应道：“我来了一阵了，刚刚还看到你和石青山在聊天，所以就没打扰你。”
叶天云也打算练习去了，因此说道：“那你慢慢练习吧，如果有什么问题可以找我。”
韩冰听了笑着说道：“你不说我还想不起来，还真有一个问题想要请较你，形意拳有一招进步崩拳，我总是感觉有些别扭。”
叶天云“嗯”
了一声道：“崩拳算是形意里的精华，不是二天三天能够掌握的，我可以教你一下正确的姿势，然后等你回家的时候就能够自己练习了。”
韩冰摆出了一个进步崩拳的姿势，然后说道：“哪里做得不对吗？”
叶天云看了看也觉得很别扭，韩冰的动作错误太多了，他用眼睛一扫就发现五六处，不禁皱眉道：“石青山他们几个是怎么教你的，很多处都不对。”
叶天云给她一处处矫正姿势，虽然他没有什么私心，不过还是免不了碰到韩冰的身体。
两个人的动作非常暧昧，似乎像一对恋人一样。
正在这时从楼下走进来三个人，为首的是一个四十多岁的中年人，穿着西装，而后面跟着两个军人像是警卫员。
中年人上了楼后眼睛一扫，就向韩冰走过来，到了近前眉头一皱说道：“冰冰，你在干什么？！”
第173章 生日
韩冰听到这个声音后，立刻把动作收起来，迅速和叶天云保持距离。
她有些吃惊地说道：“爸爸！
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