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健康促进(health promotion)意味着发展一般的策略和特定的战略来消除或减少人们患病的风险。

(1)吸烟

人们为什么开始吸烟的分析集中于人格和社会因素。

一种与开始吸烟有关的人格类型被称作寻求感官刺激。

个体的特征是喜欢从事冒险的活动。

成功的戒烟治疗要同时满足吸烟者生理和心理上的需求。

在生理方面,可以采用尼古丁替代治疗。

在心理方面,吸烟者必须意识到有许多戒烟成功者,必须学习一些应对伴随着戒烟努力而来的强烈诱惑。

(2)艾滋病

艾滋病(AIDS)是获得性免疫系统缺陷综合症的字头缩写。

HIV(人类免疫缺陷病毒)是一种在人类血液中袭击白血球(T淋巴细胞)的病毒,从而损坏免疫系统,降低人体抵抗其他疾病的能力。

成功的AIDS干预措施包括三个部分(Fisher):

* 信息  人们必须获得关于AIDS如何传播以及怎样预防其传播的知识;他们必须被劝告进行健康的性行为并使用消毒针头。

* 动机  必须激励人们去主动预防AIDS。

* 行为技巧  教会人们如何运用知识

3、治疗

(1)遵医嘱

有些个体会表现出对疾病各个方面的密切关注——他们被称作高监控者。

同低监控者相比,高监控者对他们的疾病的控制感较低,也有较少的可能性服从他们的医生给出的治疗计划。

(2)利用精神治疗躯体

放松反应(relaxation response)是一种肌肉紧张度、皮层兴奋性、心率和血压都有所降低,呼吸变得缓慢的状态。

达到放松状态,应该满足四个条件:

I。

 安静的环境

II。

 闭上眼睛

III。

 舒服的姿势

IV。

 不断重复的心理刺激

生物反馈(biofeedback)是一种自我调整的技术,由心理学家Neal Miller(1978)开创,它可以通过提供清楚的外部信号来意识到本来很弱或者内在的反应。

病人的任务就是控制这些外部线索的水平。

使皮肤变得温暖的生物反馈训练可以有效降低血压

(3)对于健康的心理影响

一个支持性的团体环境可以延长癌症病人的存活时间。

健康心理学家James Penebaker,压抑关于个人创伤、失败、悔恨或羞耻经历的想法和感受会大大损害精神和生理健康。

4、工作倦怠和健康护理系统

专业的健康和福利工作者所体验到的情绪压力的一个特例被Christina Maslach定义为工作倦?

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