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考虑到你的年纪，我觉得你还能提高，不过先用186来算。”
俞宇似懂非懂地点了点头。
“好了，休息一会儿。
等下咱们开始低有氧基础训练，2000m持续长游，自己控制一下速度，不用太快，差不多比赛速度的60%就行。
让我看看你对自己速度的把控能力怎么样。”
俞宇水喝到一半，差点没把自己呛到。
2000米？？？
俞宇不好意思直接提醒阎正自己上午已经游了五千米了，掰掰手指，假装自己算起了今天游的长度：“上午5000，下午热身200，7*200，15*100，再加上2000，我差不多游一万米了。”
其实，俞宇觉得自己已经有点累了，四肢前所未有的酸。
“哦，才一万米而已啊，太少了是不是？”
阎正笑得一脸和善，“我也觉得太少了，这样，咱们就3000米长游吧，比赛60%速度。
休息好没有？休息好就快点开始，一会儿咱们还有项目呢。”
俞宇：“……”
还？有？项？目？
这3000m俞宇游得速度不快，身体逐渐进入有氧状态，倒是越游越舒展，越游越放松。
到了后半程，疲惫感再次涌上四肢。
小时候专业训练，一天最多也就游个六千米，俞宇觉得这辈子从来没有游今天这么久过。
这三千米俞宇游了一个小时，游到最后，脑子都是“嗡嗡”
的。
在海里，水况多少会有些变化，
“你这速度控制的还行，稍微慢了点，是你比赛的50%。”
阎正点点头，“看在你第一次游的份上，原谅你，下次记得稍微再快一点点。”
他一看时间，已经下午四点了。
隔壁和他一块儿下水的一组运动员都已经离池了。
苏燎那边也完成了陆上训练，抱着作业又溜达了回来，他还看到了程哲凡，也是已经结束了一天的水下训练，冷眼看戏。
可是，阎正半点没结束的意思。
他摆了摆手，语气十分轻松：“喝点水，休息一会儿，上个厕所。
二十分钟吧。
四点半准时开始，最后一组训练t30——30分钟，尽全力游，能游多少算多少。”
俞宇：“…………”
他突然有点后悔。
他为什么要答应阎正？好好的他为啥要来省队受罪？
他觉得自己是真的快力竭了。
“快点！
我说t-30要比刚才的3000m快，你怎么还越游越慢了？你这啥速度？知道的说这里是省队青训，不知道的还以为你搁这儿中风复健呢！”
阎正一边骂，一边拿秒表底下的长绳子往水里抽人，“我家的狗丢水里都比你现在游的快，就这耐力还和我说你要游马拉松？”
俞宇可算是知道那根加长版的绳子是干什么用的了。
一般运动员被他这么一抽，多少能加点速度。
可俞宇只是巧妙地调整了一下自己的位置，让阎正两“鞭子”
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