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wednesday和向导夏秋来到先来的st，st曾是一个独立王国，位于nbr中部偏北，是一个需要通行证的“禁地”
。
这里有壮丽风光，更有着保存最完好的中世纪城市。
st浓缩了文化及宗教传统，有传统民族的宗教、语言和文化、生活方式，被称为“神秘的地方”
。
st处处是起伏的低山、丘陵，其中一列血红色的山地格外引人注目。
这里已不是古老海相地层构成的山地，而是xly山脉脱海而出后在北部反斜面上形成的陆相地层。
由于气候炎热，沉积物呈鲜红色，其时代可能为早第三纪。
而上部的深灰色岩层应属新第三纪与第四纪互相地层。
这一巨大的湖泊，在xly山地隆升中被整体抬起，又在喀利根德格河的向源侵蚀中被疏干，因此形成nbr雪山中残存的高原风光。
st地区是佛教艺术的宝库，河两岸崖壁上的许许多多穴居洞窟中，发现了年代久远的壁画，其中有佛陀、菩萨的形象，也有当时备受崇敬的高僧大德的形象。
在木斯塘，依然有村民居住在崖壁上的洞穴里。
穴居似乎是村民从远古人类那里学习和继承来的生活方式，僧人们更是愿意在离群索居的洞穴里闭关冥修。
如今是nbr唯一有围墙的古城，也是世界上保存最完好的中世纪城市之一，已被联合国教科文组织列入世界文化遗产。
一年一度的缇吉节，无论是对高居在五层楼的国王，还是对王城东南那一片紧紧相连的民居中的洛域百姓，都是一年中最重要的日子。
在洛曼堂缇吉节的佛教仪式上，最有德行和经验的僧人，穿着彩缎缝制的锦袍，戴着象征妖魔鬼怪的面具，手持宝剑、铜杵、铜铃等金刚法器，在法号的长鸣声和法鼓、罄、钹的敲击声中，轩然起舞，用金刚面具舞蹈驱逐邪魔，祈求神佛护佑着一方领土和人民。
st王国以其独特的自然风光、丰富的文化遗产和神秘的氛围，吸引了大批的高端户外爱好者前来探索。
这里原始的藏民生活区，一路神奇的河谷风景，壮观的土林地貌，山谷里保存完好的古寺和隐修洞，大大小小的洞窟，经风雨沧桑的曾经王国都城，就像一个完全异于现代文明的世界，在大山的怀抱里，散发着无穷的魅力。
这里其实已经属于海拔极高地区，夏秋按照职业习惯向wednesday介绍着高原反应是需要重点关注的问题。
一般来说，当快速进入高海拔地区时，人会出现头痛、睡眠障碍等不适，甚至更严重的疾病。
这主要是因为海拔越高，空气就越稀薄，人能吸入的氧气量也就变少了。
大约有20至40的人在快速上升到高海拔地区时会出现不同程度的高山反应。
想预防高原反应，可以提前几天服用些胶囊药，让身体增加血红细胞的含量，提前适应高原环境。
在进入高原的过程中，要注意缓慢“爬升”
，避免乘飞机直达目的地，可先到海拔2000米或2500米左右的中等海拔地区游玩一下，并至少留宿1天，再前往更高海拔的地区。
这样有助于机体逐渐适应低氧环境，降低高反发生率。
到达高原后，要注意饮食和休息。
进食时要保证摄入充足的碳水化合物，避免剧烈的体力活动，还可间断吸入低流量氧气，并保持平静、放松的心情。
出现高反，你要第一时间告诉我，不要继续前往海拔更高的地区。
轻微的高反通常会在症状出现后的24至48小时内好转。
高反以头痛为主，我准备有止痛药你可以吃了缓解症状，有睡眠障碍的话，可考虑临时服用安眠药。
症状恶化或症状在两天内没有任何改善，我们就应尽快前往海拔较低的地区，一次至少下降300～500米。
如果没有条件立即前往低海拔地区，或者病情紧急，我会带你尽快前往当地正规医院就诊。
我们这里的医院都设有高压氧舱，可进行高压氧治疗。
而且这个地区阳光强烈，紫外线辐射强，携带防晒霜、墨镜、帽子等防晒用品是非常必要的。
这里的海拔高，大气层相对较薄，对紫外线的阻挡作用较弱，因此紫外线强度比低海拔地区要高得多。
在高海拔地区，紫外线强度可以是低海拔地区的数倍甚至数十倍。
选择防晒霜时，要选择防晒指数高的产品，最好是spf50+以上的。
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