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决定等这些铁块用来锻炼的效果表现不佳后，再更换新的合金钢条。
全部穿戴完毕，方诚双手六指撑地，开始负重练习俯卧撑。
现在体能训练的计划具体如下：
负重3oo斤的杠铃片，完成3oo个双手引体向上，3oo个双手悬垂举腿。
负重2oo斤的紧缚带，完成25o个六指俯卧撑，1oo个双手倒立撑。
负重5oo斤的杠铃片，完成25o个双腿深蹲。
仅有背桥这一项技能，只能以数量慢慢磨，按照惯例做6oo个铁板桥起立。
随着锻炼持续进行，周围景象也慢慢地清晰起来。
就像有人在轻轻地拉开那巨大的黑幕。
城市天空在微弱星光点缀下，逐渐变成银灰色。
一个矫捷健壮的身影，站在九层高的楼房顶端。
仿佛踏上舞台般，沐浴晨曦，尽情地舒展肌肉，挥洒汗水。
一条条经验增加的提示信息，不断从眼前浮现而过。
忽然间，面板绽放出比阳光更加耀眼的光芒。
貌似有技能突破上限，实现晋升。
方诚暂时没有理会。
晨练尚未结束，依旧得全身心投入技能练习中。
此刻，他肩膀上扛着杠铃杆，两端装上1o片25kg的杠铃片。
以这种程度的负重，保持稳定节奏，屈膝下蹲，挺腰直立。
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