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5分钟，以穴位产生酸胀感为宜，可起到宁心安神、理气止痛的作用，对缓解心慌、胸闷等症状有帮助。
中药调理：在医生的指导下，可根据个人体质选择一些中药进行调理。
例如，人参能大补元气、宁心安神，对于心气不足者有很好的补益作用；丹参则具有活血化瘀、通经止痛的功效，常用于改善心脏供血不足。
二、肝的养护
肝主疏泄，能调节人体的气机、情志，还具有藏血的功能，对维持人体的正常生理活动起着重要作用。
如今，由于长期熬夜、过量饮酒、精神压力大等因素，肝脏疾病的发病率呈上升趋势。
因此，养肝护肝刻不容缓。
（一）饮食调理
多吃绿色食物：中医五行理论中，绿色与肝相应，多吃绿色食物有助于养肝。
比如菠菜，富含维生素、矿物质和膳食纤维，具有滋阴平肝、助消化的作用，可清炒或煮汤食用。
西兰花也是养肝的佳品，它含有丰富的萝卜硫素等抗氧化物质，能增强肝脏的解毒功能，可将西兰花清蒸后食用，以保留其营养成分。
补充优质蛋白质：蛋白质是肝脏修复和再生的重要原料。
适当摄入瘦肉、鱼类、豆类、蛋类等富含优质蛋白质的食物，有助于维持肝脏的正常功能。
例如，每天吃一个鸡蛋，喝一杯牛奶，能为肝脏提供必要的营养支持。
避免油腻和辛辣食物：油腻食物不易消化，会加重肝脏负担，导致脂肪在肝脏堆积，引发脂肪肝等疾病；辛辣食物则容易刺激肝脏，使肝火上炎。
因此，应尽量少吃油炸食品、辣椒、花椒等食物。
（二）生活方式
保证充足睡眠：肝脏在夜间11点至凌晨3点时进行自我修复和排毒，此时处于深度睡眠状态有助于肝脏的健康。
养成早睡早起的好习惯，避免熬夜，让肝脏在夜间得到充分的休息。
适量运动：运动可以促进气血循环，增强肝脏的功能。
选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、瑜伽等，每周坚持运动3
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5次，每次运动30分钟以上。
运动不仅能养肝，还能提高身体的免疫力，预防疾病。
戒烟限酒：吸烟和过量饮酒对肝脏的损害极大。
烟草中的尼古丁和酒精都会对肝细胞造成损伤，长期吸烟、酗酒还可能引发肝硬化、肝癌等严重疾病。
因此，要尽量戒烟，控制饮酒量，男性每天饮酒的酒精量不超过25克，女性不超过15克。
（三）中医保健
按摩穴位：太冲穴是肝经的原穴，位于足背，第1、2跖骨间，跖骨结合部前方凹陷中。
每天用拇指按揉太冲穴，从太冲穴向行间穴方向推按，每次3
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5分钟，以穴位有酸胀感为度，可起到疏肝理气、清肝泻火的作用，有助于缓解因肝郁气滞引起的情绪低落、胁肋胀痛等症状。
中药调理：枸杞具有养肝明目、滋补肝肾的功效，可直接嚼食，也可泡水、煲汤饮用。
对于肝血不足、目涩眼花者，枸杞是很好的滋补品。
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