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氨基丁酸等神经递质的合成、释放和代谢，从而改善情绪状态，缓解焦虑、抑郁等不良情绪，使人感到轻松愉悦、心境平和。
同时，灵芝对于睡眠质量的提升也具有显着效果，它可以调节人体的生物钟，缩短入睡时间，延长深睡眠阶段，减少夜间觉醒次数，提高睡眠的整体质量，让身体和大脑在睡眠中得到充分的休息和恢复，有效改善因睡眠不足或质量欠佳导致的疲劳、注意力不集中、记忆力减退等问题，为人们的日常生活和工作注入活力与动力。
灵芝的食用方法
（一）灵芝煮水饮用
将灵芝切成薄片或小块，放入砂锅中，加入适量清水（一般
500
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1000
毫升），先用大火将水烧开，然后转小火慢煮
30
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60
分钟，直至煮出的水颜色变深、味道浓郁。
煮好的灵芝水可以直接饮用，也可根据个人口味加入适量蜂蜜或冰糖调味。
这种方法简单易行，能够充分提取灵芝中的水溶性成分，适合日常保健饮用，每日可饮用
1
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2
次，每次
200
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300
毫升，长期坚持有助于增强身体免疫力、调节身体机能。
（二）灵芝孢子粉冲服
灵芝孢子粉是灵芝的精华所在，具有更高的营养价值和药用价值。
服用时，可将灵芝孢子粉直接倒入温开水中（水温以
40
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60c为宜，避免高温破坏孢子粉的活性成分），搅拌均匀后迅速饮用。
一般建议每日服用
2
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3
克，分
1
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