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当归：是常用的补血中药，可与羊肉一起炖煮，制成当归羊肉汤，有补血活血、调经止痛的功效。
2.
合理搭配食物：遵循五谷为养、五果为助、五畜为益、五菜为充的原则，保证食物的多样性和营养均衡。
例如，主食可选择糙米、全麦面包等粗粮，搭配各种豆类、薯类；蔬菜应多吃菠菜、胡萝卜、西兰花等富含维生素和矿物质的品种；水果可选择苹果、橙子、草莓等；肉类可适量摄入瘦肉、鱼肉、鸡肉等。
同时，要注意饮食的寒热搭配，避免过食生冷或燥热食物。
（二）中药调理
1.
常用中药方剂：
-
八珍汤：由人参、白术、茯苓、甘草、当归、川芎、白芍、熟地黄组成，具有益气补血的功效，适用于气血两虚证，症见面色苍白或萎黄、头晕目眩、四肢倦怠、气短懒言、心悸怔忡、饮食减少等。
-
归脾汤：由白术、茯神、黄芪、龙眼肉、酸枣仁、人参、木香、甘草、当归、远志组成，有益气补血、健脾养心的作用，常用于心脾气血两虚证和脾不统血证，表现为心悸怔忡、健忘失眠、盗汗虚热、食少体倦、面色萎黄、便血、皮下紫癜等。
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十全大补汤：在八珍汤的基础上加用黄芪、肉桂而成，其温补气血的作用更强，适用于气血不足、虚劳咳嗽、食少遗精、脚膝无力、疮疡不敛、妇女崩漏等。
2.
中药茶饮与药膳：
-
黄芪红枣茶：将黄芪
10
克、红枣
5
颗洗净，用开水冲泡，焖
10
-
15
分钟后饮用，可补气养血、增强免疫力。
-
枸杞桂圆茶：取枸杞
10
克、桂圆肉
5
颗，用开水泡服，能滋补肝肾、养血安神。
-
党参炖鸡：将党参
15
克、母鸡
1
只（约
1000
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