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助眠食物大盘点：十款美食让你安睡无忧
在快节奏的现代生活中，失眠困扰着许多人。
除了营造舒适的睡眠环境、规律作息，饮食也对睡眠质量有着重要影响。
以下是十种有助于睡眠的食物推荐，让你通过食疗改善睡眠状况。
一、灵芝——安神助眠的仙草
灵芝，素有“仙草”
之称，富含多种营养成分，如灵芝多糖、灵芝酸等，具有显着的安神助眠功效。
《神农本草经》中记载灵芝“安神，利眠，益精气”
，其能调节神经系统，舒缓神经紧张，对于长期失眠、多梦易醒的人群效果尤为明显。
食用方法：
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灵芝孢子粉冲水：将灵芝孢子粉直接用温水冲服，每日
2
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3
克，简单方便，能最大程度保留灵芝的营养成分，让人体充分吸收其助眠精华。
孢子粉细腻，温水冲调后口感清淡，易于接受。
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灵芝煲瘦肉汤：取灵芝
15
克、瘦肉
100
克。
瘦肉洗净切块，灵芝切片，一同放入砂锅中，加入适量清水，大火烧开后转小火慢炖
1
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1.5
小时，直至瘦肉熟烂，加盐调味即可。
此汤味道鲜美，灵芝的药效融入汤中，既能滋补身体，又能宁心安神，睡前适量饮用，可帮助入睡，且睡眠更加安稳深沉。
二、黄精——养阴安神的佳品
黄精味甘，性平，归脾、肺、肾经，具有补气养阴、健脾、润肺、益肾的作用，对于因阴虚火旺导致的失眠有很好的调理功效。
它能滋肾阴、降虚火，使人体阴阳平衡，从而改善睡眠质量，让人在夜间更容易进入深度睡眠状态，减少夜间觉醒次数。
食用方法：
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黄精粥：准备黄精
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