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冬季泡脚，温肾散寒。
寒冬腊月，阳气内藏，阴气盛极。
泡脚水温可提高到
42c
-
45c，时间
20
-
30
分钟甚至更长。
加入肉桂、艾叶等温热性中药材。
肉桂补火助阳、散寒止痛，艾叶温经止血、散寒调经。
将肉桂、艾叶等煮水后泡脚，能有效温补肾阳，驱散寒邪，增强机体抗寒能力。
对于冬季常见的手脚冰凉、痛经等症状有良好的缓解作用，让人在寒冷的冬日里暖意融融。
泡脚之法，细节关键
泡脚水温的把控至关重要。
水温过高，易烫伤皮肤，使脚部血管过度扩张，血液大量涌入下肢，可能导致脑部供血不足，引发头晕、心慌等不适症状，尤其是老年人、儿童及患有心血管疾病的人群更需谨慎。
水温过低，则无法达到理想的养生效果，起不到促进血液循环、疏通经络的作用。
一般而言，泡脚水温应根据季节、个人体质及耐受程度合理调整，保持在
38c
-
45c之间为宜。
泡脚时间亦有讲究。
时间过短，养生功效大打折扣；时间过长，可能导致脚部皮肤过度浸渍，引起脱皮、瘙痒等问题，还会使人体血液循环长时间集中于下肢，加重心脏负担。
正常情况下，泡脚时间以
15
-
30
分钟较为合适。
可根据个人情况适当调整，但不宜超过
40
分钟。
泡脚容器的选择也不容忽视。
宜选用木质或塑料材质的泡脚桶，其深度应能没过踝关节，最好达到小腿肚附近。
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