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扫描、胃肠镜检查等，以便早期发现潜在的健康隐患，采取针对性的预防和治疗措施，将疾病扼杀在萌芽状态，守护自己的身体健康。
七、注重口腔卫生
口腔是人体健康的第一道防线，良好的口腔卫生习惯对于预防口腔疾病和全身健康都具有重要意义。
口腔中存在着大量的细菌，如果不及时清洁，会导致牙菌斑和牙结石的形成，进而引发龋齿、牙龈炎、牙周炎等口腔疾病。
这些口腔疾病不仅会影响咀嚼、消化和语言功能，导致疼痛和不适，还可能与全身性疾病如心血管疾病、糖尿病、呼吸道感染等存在密切的关联。
保持口腔卫生应从日常的刷牙、漱口和使用牙线等小事做起。
每天至少早晚刷牙两次，每次刷牙时间不少于
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分钟，使用软毛牙刷按照巴氏刷牙法进行刷牙，能够有效清除牙齿表面和牙龈沟内的牙菌斑和食物残渣。
饭后及时漱口，使用清水或含氟漱口水，可以减少口腔内细菌的滋生。
牙线的使用能够清洁牙缝中的食物残渣和牙菌斑，预防邻面龋和牙周疾病的发生，建议每天至少使用一次牙线。
此外，定期更换牙刷，每
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个月更换一次，避免牙刷刷毛变形滋生细菌；定期进行口腔检查和洁治，一般每半年到一年进行一次口腔检查和洗牙，能够及时发现和处理口腔问题，维护口腔健康。
八、减少久坐时间
现代生活方式中，久坐行为日益普遍，长时间坐着看电视、办公、使用电子设备等，对身体健康造成了诸多潜在威胁。
久坐会导致身体代谢减缓，脂肪堆积，增加肥胖的风险，尤其是腹部肥胖，进而引发心血管疾病、糖尿病等慢性疾病的发生几率上升。
同时，久坐还会影响身体的血液循环，特别是下肢血液循环不畅，容易导致下肢水肿、静脉曲张等问题；长期保持同一姿势还会对颈椎、腰椎等脊柱部位造成较大压力，引发颈部疼痛、腰部酸痛、椎间盘突出等脊柱疾病。
为了减少久坐带来的危害，应主动打破长时间坐着的状态，每隔一段时间起身活动一下。
在工作中，可以设置定时提醒，每隔
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小时起身进行简单的伸展运动，如颈部伸展、肩部环绕、腰部扭转、踮脚尖等，活动全身关节和肌肉，促进血液循环；尽量选择步行上下楼梯、步行去附近的同事处沟通工作等方式增加身体的活动量；在日常生活中，减少看电视、玩电子游戏等长时间久坐的娱乐活动，增加户外活动时间，如散步、跑步、打球等，将运动融入日常生活的各个环节，逐步减少每天的久坐时间，让身体更加健康活跃。
九、保护眼睛视力
眼睛是心灵的窗户，在信息时代，我们的眼睛承受着越来越多的压力，保护眼睛视力显得尤为重要。
长时间注视电子屏幕、不良的用眼习惯、环境光线不足或过强等因素，都会导致眼睛疲劳、干涩、近视、远视、散光等视力问题的发生，严重影响生活质量和工作效率，甚至会对眼部健康造成长期的损害。
为了保护眼睛视力，首先要注意用眼卫生，避免用手揉眼睛，防止细菌和病毒感染；在使用电子设备时，遵循“20
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