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因此，在咳嗽、打喷嚏后，触摸公共物品后，饭前便后，外出回家后等关键时刻，一定要及时用肥皂或洗手液和流动水洗手，按照“七步洗手法”
仔细揉搓双手的每个部位，包括掌心、手背、指缝、指尖、拇指、手腕等，持续洗手时间不少于20秒，然后用干净的毛巾或纸巾擦干，或使用烘干机烘干。
如果没有流动水，也可以使用含酒精的免洗手消毒剂进行手部消毒，但要注意使用足够的量，并确保双手完全覆盖，揉搓至干燥。
2.
正确佩戴口罩：在流感高发期，前往人员密集的场所，如商场、超市、医院、学校、公共交通工具等，佩戴口罩可以有效阻挡飞沫传播，减少感染甲流的机会。
选择口罩时，应优先选择医用外科口罩或n95口罩，医用外科口罩可以阻挡大部分飞沫，n95口罩的防护效果更好，但透气性相对较差，长时间佩戴可能会感到不适。
佩戴口罩前，应先洗手，确保手部清洁，然后将口罩的深色面朝外，浅色面朝内，有金属条的一端朝上，将口罩展开，完全覆盖口鼻和下巴，用双手食指按压金属条，使其贴合鼻梁，然后将口罩的下方拉至下巴处，确保口罩贴合面部，不留缝隙。
在佩戴过程中，避免触摸口罩的外侧，以免污染口罩。
如果口罩出现破损、污染或呼吸阻力增大等情况，应及时更换口罩，一般建议每4-6小时更换一次。
3.
保持社交距离：尽量避免与有流感样症状的人密切接触，在公共场所与他人保持至少1米的社交距离，减少飞沫传播的可能性。
在咳嗽或打喷嚏时，应用纸巾捂住口鼻，避免飞沫喷溅到他人身上，如果没有纸巾，也可以用肘部内侧遮挡口鼻，而不是用手直接遮挡，因为手部更容易接触到其他物品，从而传播病毒。
（三）环境卫生维护
1.
室内通风换气：保持室内空气流通是预防甲流的重要措施之一。
经常开窗通风，可以将室内被污染的空气排出室外，引入新鲜空气，降低病毒在室内的浓度，减少感染的风险。
建议每天至少开窗通风2-3次，每次通风时间不少于30分钟，尤其是在人员密集的场所，如教室、办公室、卧室等，更要注意通风换气。
在使用空调的房间，也要定期开窗通风，避免长时间处于密闭的空调环境中，因为空调系统可能会循环传播病毒，增加感染的机会。
此外，还可以使用空气净化器等设备，进一步改善室内空气质量，但要注意定期清洁和更换滤网，以保证其过滤效果。
2.
环境清洁消毒：定期对居住环境和工作场所进行清洁消毒，可以有效杀灭病毒，减少病毒的传播。
对于经常接触的物体表面，如门把手、桌椅、水龙头、电梯按钮、手机、电脑键盘等，可用含氯消毒剂（如84消毒液）或75%酒精进行擦拭消毒，消毒时应按照产品说明书的要求进行稀释和使用，注意通风换气，避免消毒剂对人体造成伤害。
地面可使用含氯消毒剂进行湿式拖地消毒，消毒后应保持地面干燥。
在家庭中，餐具可采用煮沸消毒的方式，将餐具完全浸没在水中，煮沸15-30分钟，可有效杀灭病毒和细菌。
对于衣物、被褥等织物，可定期清洗，并在阳光下晾晒，阳光中的紫外线具有一定的杀菌消毒作用。
（四）增强自身免疫力
1.
均衡饮食：合理的饮食结构是维持身体健康和增强免疫力的基础。
日常饮食应注重营养均衡，摄入富含蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质的食物。
蛋白质是构成人体免疫系统的重要物质，可多吃一些瘦肉、鱼类、蛋类、豆类、奶制品等富含优质蛋白质的食物；碳水化合物应选择全谷物、薯类等富含膳食纤维的食物，避免过多摄入精制谷物和糖；脂肪应选择不饱和脂肪酸，如橄榄油、鱼油、坚果等，减少饱和脂肪酸和反式脂肪酸的摄入；多吃新鲜的蔬菜和水果，如橙子、柠檬、草莓、菠菜、西兰花等，这些食物富含维生素c、维生素e、β-胡萝卜素等抗氧化物质，以及矿物质和膳食纤维，有助于增强免疫力，抵抗病毒感染。
此外，还应适量饮水，保持身体水分平衡，促进新陈代谢。
2.
适量运动：定期进行适量的运动可以增强身体的免疫力和抵抗力，提高心肺功能，促进血液循环，增强机体对病毒的防御能力。
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