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「大家好，我叫Steve。
」Steve是一个?典型的老外，金发蓝眼冷白皮，只不过没刮胡子略显邋遢，「我很喜欢中国，我在中国执教已经12年，很开心来到昆明基地。
」
「希望接下?来的时间里，我们能够开心合作。
」Lucy早早换上?了道?服，同样是深眼高眉，瞳仁是灰绿色，「我对武术热爱的启蒙人是李小龙先生，他的技巧让人着迷。
接下?来我也会运用一些自己的理解来训练大家，请女孩子们跟我走。
」
哇塞，外国教练？金丞虽然不太适应，但是两位教练的训练思路异常清晰，而且训练的工具也是以前没用上?过的，着实新?颖。
热身?完毕之后，每个?人在教练的帮助下?踩上?了带有横板的平衡球，单腿控腿，左腿稳稳地扎根。
金丞看向镜子里的自己，真?像是练杂技的，将?来出师之后可以去挑战走钢丝？
「诶呦，诶呦。
」祝白白有点晃荡。
「你别诶呦了，你一诶呦我就想晃。
」金丞将?人扶住，「你别说，Steve还挺有一套。
」
「我看过外国的文献，这一套是目前最新?颖的理论，刚刚引入体能训练。
」于夏阳说，「我翻墙看的……现在的最高之术是提高咱们的小肌群强度和韧带强度，光练技术已经不顶用了。
」
金丞点了点头：「肯定是。
我师父说，以前训练法子都很陈旧，大家能打就是了。
现在每个?教练都在深挖为什么能打。
」
「这就叫『知己知彼百战百胜』，只有把每一条小肌群摸透了，上?场之后才能好好使用。
」于夏阳豆大的汗水滚滚而下?，「我原先还以为这个?不累，没想到……比咱们静态压腿还累人。
」
一提静态压腿，所有人都出了一身?冷汗。
练习武术不可能避开这一遭，每个?人都是从压腿的「酷刑」里走出来的优胜者。
等到平衡控腿训练完毕，Steve又引用了一种全新?的「休息方式」，来训练他们的灵敏。
「灵敏性很重要?，各种复杂变化?的招数都离不开，它可以让你们的身?体更合理地运作起来，更协调，不管是启动还是变换方向的速度都更胜一筹。
」Steve的中文还有些口?音，对面?前坐着的6个?男生说，「接下?来我们用『听信号』来完成休息，不管是前踢丶横踢，前压腿还是侧压腿，你们都要?及时反应过来。
」
这种类似「游戏」的休息模式让金丞想起了幼儿园，老师在上?面?说，小朋友们蹦蹦跳跳。
可是Steve的语速可比幼儿园老师厉害得多?，饶是他做好了心理准备都差点没跟上?。
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