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云青听到李振宁为自己加油，非常的感动。
所有运动员已经就位，裁判问道:“所有运动员都准备好了吗。”
所有运动员异口同声地答道:“准备好了。”
裁判大声说:“一二三，开始。”
云青第一个入水，她一直处于领先的位置，王敏努力地想要超过她，可是云青并没有给她这个机会，而是一直保持着自己的优势。
解说员说道:“今年的参赛者都非常厉害，在今天的比赛，出现了一匹黑马，那就是云大的冯云青，她一直处于第一位，看来泳坛上面运动员又出现了一位强劲的对手。”
比赛越来越焦灼，离终点还有最后的五十米，云青的转身有点慢，王敏趁机超过了她，大家都为她捏了一把汗，还剩下最后十米的时候，云青用尽自己全身的力气开始加速，以微小的的差距取得了第一名的好成绩。
云青激动地回到了休息室，五个人都抱住了她，说道:“真的太为你开心了。”
云青笑着说:“都是因为有大家的鼓励，我才能取得这么好的成绩。”
刘云笑着说:“你先好好休息吧，还要准备明天的决赛。”
广播突然响起:“一百米仰泳比赛马上开始了，请所有参赛人员就位。”
刘云走上前说道:“像我们平常训练那样就可以了，要对自己有信心。”
大家都笑着说:“我们等着你的好消息。”
小语来到台上，看到观众席的父母，她开心地和他们打招呼，母亲看到她终于能实现自己的梦想了，很为她开心，不自觉地哭了起来，季父说道:“你哭什么呀，让孩子看到，不是该担心了吗。”
季母急忙擦干了眼泪，聚精会神地看季小语的比赛。
裁判大声说:“一二三，开始。”
小语是第三个入水的，开头还是不错的，她努力不让自己掉队，依然紧随其后，或许是因为一开始太用力，在后半程的时候，小语的体力突然有点跟不上，到最后还剩下十米的时候，季母大声喊道:“女儿，不到最后一刻，千万不要放弃。”
小语听到了自己母亲的声音，她告诉自己不要放弃，她拼尽自己最后的力气拼搏，最后获得了第六名的成绩。
小语对自己的成绩并不满意，她一脸沮丧地走进了休息室，看到了教练，说道:“对不起，让教练失望了。”
刘云温柔地说:“我怎么会失望呢，我觉得你表现得很好，你不记得我和你说过的话吗，战胜了自己就是胜利的，你知道吗，你今天的速度比我们训练的时候已经快了很多了，教练看到你有了这么大的进步，真的很开心。”
小语问道:“教练你说的是真的吗。”
刘云笑着说:“我什么时候骗过你呀，你现在好好休息一下，准备明天的决赛。”
小希发现叶青非常的紧张，小希走了过去，说道:“你怎么在发抖呀，我有一个办法可以给你解压。”
小希拿出手机，插上耳机，说道:“你听一下这些歌曲，可以让你放松一点，然后我再给你按一下。”
叶青在音乐的影响和小希的按摩，她慢慢地放松了下来，叶青笑着说:“真的很谢谢你，小希，我现在不紧张了。”
广播声响起:“今天的一百米蝶泳比赛马上就要开始了，所有参赛人员就位。”
刘云温柔地说:“叶青，重要的是过程，不是结果，只要努力过，那就足够了。”
叶青笑着说:“我知道教练不想给我压力，但是我会努力的，不会让我们队丢脸的。”
叶青走上了台，比赛在大家的加油声中开始了。
叶青入水比较慢，处在劣势，一直处在倒数的名次，她拼尽了自己所有的力气，才勉强超过前两名，她突然觉得有点泄气，所有认识她的人都在为她加油，她想到了那些对自己充满期待的人，她知道自己不能放弃，这样既对不起自己，也对不起为自己加油的人，她努力地往前游，她超过了一个又一个领先于她的人，大家都为她感到高兴，最终在她不懈的努力下，她取得了第七名的好成绩。
她不敢面对她们，她不知道自己该说什么，刘云走了过来说:“我真的很害怕你会放弃，不过你最后还是战胜了你自己，教练真的很为你开心。”
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